أشرقت النحراوي -  (0 تابع )
29/06/2016 08:26:38 ص
ازاي تحافظ على صحتك في رمضان,صحتك في رمضان,أشرقت النحراوي
اتبع الكاتب
(0 تابع )
أعجبتنى
(0 معجب )
Smile,وجه,ضحكة



 


 


رمضان معروف بالاكل وهو مفهوم خاطئ تماماً عن هذا الشهر. الصيام يساعد الجسم على التخلص من السموم لكن في حالة


 


أن الصائمين ملتزمون بأكل صحي بعيداً عن الدهون والإفراط في تناول الحلويات. 


 


لذلك نعرض لكم بعض النصائح السريعة للحفاظ على صحتكم في رمضان: 


 


 الإفطار على التمر:


 


التمر مفيد جداً جداً فهو من السكريات السريعة الحرق. لذلك الافطار على تمر باللبن أو تمر سادة مفيد جداً فهو يعطي طاقة


 


سريعة للصائم إذا أفطر عليه. أيضاً هو أفضل بكثير من العصائر التي تحتوي على سكريات كثيرة وغير طبيعية. 


 


 


 حمل زجاجة مياه طول الليل:


 


شرب الماء على مدار الليل مهم جداً لأن الجسم يكون ممتنع عن الماء لفترة طويلة من اليوم. القيام بحمل زجاجة والشرب كل


 


ساعة أو ساعتين مفيد جداً لإبقاء الجسم رطب وتعويض الساعات الطويلة من عدم الشرب. 


 


 


 عدم الافراط في شرب المياه قبل السحور:


 


معظمنا لا ينتبه للشرب على مدار الليل ويقوم بشرب زجاجة مياه كاملة قبل السحور. هذه من أكثر العادات الغير صحية


 


إنتشاراً. شرب المياه في شهر رمضان يجب أن يكون في أوقات زمنية محددة. إبقاء الجسم رطب هو أهم بكثير من إشباع


 


العطش وقت السحور لأن إبقاء الجسم رطب هو ما يخفف من الشعور بالعطش في اليوم التالي. 


 


 


 الإنتباه لطبق إفطارك:


 


بعض الناس يقومون بالإفراط في تناول الطعام وخاصةً الأطعمة الغير صحية وقت الإفطار. من المهم جداً عدم الإفراط في


 


كميات الطعام وأيضاً التنويع في الطعام. بمعنى؛ يجب تناول البروتينات والدهون الغير مشبعة المفيدة والكثير من الخضروات.


 


تناول الدهون بإفراط مثل الأكل المقلي وتناول الكثير من السكريات يضعف الجسم كثيراً ويشعر الانسان بالتعب والإرهاق


 


والكسل المستمر بجانب العطش. لذلك يجب الانتباه لما تأكلين وقت الافطار.



أحلى وأفيد المقالات مع ليديز كورنر دوت كوم



اقرئى أيضا
التعليقات :0

لكي ترسل تعليقك يجب أن تكون مشترك /