رحاب ولي الدين -  (2 تابع )
7/12/2015 9:21:53 AM
البدانة عند الأطفال الوقاية والعلاج,البدانة عند الأطفال، الوقاية، العلاج,رحاب ولي الدين
اتبع الكاتب
(2 تابع )
أعجبتنى
(0 معجب )
Smile,وجه,ضحكة



 


 


 


قد يعاني الإنسان من البدانة في أحد المراحل العمرية، وتحديدًا في الطفولة والمراهقة، وهما أخطر المراحل العمرية. ويعتقد العلماء أن تشكيل العدد الأكبر من الخلايا الدهنية يحدث في هذين المرحلتين لذا يجب الحرص على عدم اكتساب البدانة فيهما أبدًا.


 


والسمنة أخطر عند الأطفال لعدم وعيهم بما يأكلونه من جهة، ولعدم قدرتهم على امتلاك الإرادة من جهة أخرى، ولاكتساب العادات الخاطئة أيضًا.


 


أولًا الوقاية



  • استشيري طبيب أطفالك وتأكدي من وزنه وطوله على الدوام.


  • عوّدي أطفالك على الطعام الصحي في المنزل فأنت القدوة.


  • عوّديهم على تناول طبق السلاطة يوميًا وعلى تناول ثمرتين فاكهة يوميًا بدءًا من عمر الثالثة.


  • أعدي المشروبات والعصائر في المنزل واجعليها منخفضة التحلية.


  • امنعي أو قللي جدًا المشروبات الغازية.


  • عوّدي أطفالك على تناول الكثير من المياه.


  • قللي من الدهون والسكر عند إعداد الأطباق والحلويات المختلفة.


  • لا تجعلي طعامه من الأطعمة السريعة إلا فيما ندر حتى في النزهات اختاري الطعام الأكثر صحة مثل المشويات وغيرها.


  • اصنعي الأطعمة المحبوبة في المنزل كما يريدونها مثل البيتزا وسلاطاتها أو الهمبرجر أو البانيه


  • اجعلي الوجبات البينية مفيدة مثل قطعة من البطاطا الحلوة أو ربع كوب من المكسرات أو كوب من الفشار


  • كافئي أطفالك الصغار بجزرة أو تفاحة أو كوب عصير وليس بقالب من الشوكولاتة.


  • كافئي الأطفال أصحاب العمر الأكبر بمكافآت أكثر فائدة مثل كتاب أو لعبة أو نزهة


  • عوّدي أطفالك على تناول اللبن الرائب أو اللبن الرائب المخلوط بالفاكهة أو الحليب بالشوكولا أو بالموز والفراولة ولكن ليكن قليل التحلية، واستعيضي عن السكر بالعسل الأبيض.


  • عوّدي أطفالك على ممارسة الرياضة وكوني قدوتهم.


  • عوّديه على تناول 6 وجبات بدلًا من 3 ولتكن 3 منها وجبات صغيرة مثل الفواكه والزبادي وغيرها



 


ثانيًا العلاج


إن كان طفلك قد اكتسب البدانة بالفعل فعليك ألا تسخري أولًا من شكله ولا تستمري في انتقاده وتوجيهه دائمًا بل كوني قدوته وشاركيه رحلة الحمية الغذائية والرياضة وتابعيه مع طبيب متخصص.


 


 



أحلى وأفيد المقالات مع ليديز كورنر دوت كوم



اقرئى أيضا
التعليقات :0

لكي ترسل تعليقك يجب أن تكون مشترك /