رحاب ولي الدين -  (2 تابع )
7/22/2015 9:37:40 AM
كيف تقوين مناعة طفلك؟ قائمة بأهم الأطعمة,كيف تقوين مناعة طفلك,رحاب ولي الدين
اتبع الكاتب
(2 تابع )
أعجبتنى
(0 معجب )
Smile,وجه,ضحكة



 


 


 


يحتاج النمو السليم إلى نظام غذائي صحي متكامل غني بالبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وبجانب هذا الأمر ينبغي العمل على تقوية مناعة الجسم وتعزيز مقاومته للأمراض. فيما يلي أستعرض معك أهم الأطعمة الجيدة لتحسين الجهاز المناعي لطفلك ولك.


 



  • العسل فهو من أفضل الأغذية التي تحتوي على أهم المعادن والفيتامينات ويحمي الجسم من الكثير من الأمراض بل يمكن استخدامه كدهان للجروح أيضًا، والعسل الأبيض هو المقصود وإن كان العسل الأسود مصدرًا رائعًا للحديد أيضًا. قدمي لطفلك ملعقة يوميًا وحده أو مع الحليب أو الزبادي ويمكن مع حبة البركة أيضًا.


  • الليمون لأن فيتامين ج قادر على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض وبالتالي كل ما يحتوي على فيتامين ج مثل كل الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت وكذلك الأناناس والكيوي والجوافة والبروكلي. ومن فواكه الصيف المحتوية على فيتامين ج البطيخ والتفاح.


  • الزنجبيل وهو مقوي للجسم ومطهر للمعدة والجهاز الهضمي ومفيد للجهاز التنفسي وطارد للبلغم ويمكنك تناوله على الريق لتخفيض الوزن. بالنسبة لصغيرك قدمي له كوبًا من الحليب مع الزنجبيل والعسل، ويمكنك وضعه في تتبيل اللحوم والطيور وفي جميع الأكلات بقدر مناسب، وإعداد البسكويت بالزنجبيل.


  • اللبن الرائب أو الزبادي فهو قادر على تلطيف المعدة وحمايتها من الالتهابات.


  • البيض والذي يعد مصدرًا أساسيًا للبروتينات.


  • السلمون وبقية الأسماك الدهنية لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على نمو الدماغ وتقوية حاسة البصر والقلب.


  • المكسرات والفواكه المجففة إذ تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وقدر مناسب من البروتينات والدهون غير المشبعة بالنسبة للمكسرات والسكريات بالنسبة للفواكه المجففة.


  • فصيلة التوتيات بكل أنواع التوت والفراولة هي من أهم الفواكه فهي تحتوي على فيتامين ج أيضًا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في كل البنفسجيات مثل الكرنب البنفسجي أيضًا.


  •  الثوم والبصل بما لهما من قدرة على محاربة البكتريا والجراثيم.


  • بقية الخضروات والفواكه أيًا كان نوعها لأنها جميعًا تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الجسم وتعزيز مناعته بالإضافة إلى سعراتها الحرارية المنخفضة وغناها بالألياف وحفاظها على ما يحتاجه الجسم من ماء فضلًا عن عدم تسببها في السمنة. قدمي لطفلك طبقًا من السلاطة الخضراء أو سلاطة الفواكه يوميًا وعوّديه على تناولها بين الوجبات عند الجوع.



 



 



 



أحلى وأفيد المقالات مع ليديز كورنر دوت كوم



اقرئى أيضا
التعليقات :0

لكي ترسل تعليقك يجب أن تكون مشترك /