أشرقت النحراوي -  (0 تابع )
31/08/2016 05:30:55 ص
نصائح للمحافظة على رشاقتك في الإجازة,نصائح للمحافظة على رشاقتك،  رشاقتك في الإجازة  ,أشرقت النحراوي
اتبع الكاتب
(0 تابع )
أعجبتنى
(0 معجب )
Smile,وجه,ضحكة





الوزن المثالي حلم جميع السيدات، لكن الأصعب من الوصول إليه، هو المحافظة عليه. ولعله من الممكن المحافظة على وزننا بسهولة في المنزل والعمل، لكن ما أصعب ذلك خلال الإجازة!



فيما يلي بعض النصائح التي تمكنك من المحافظة على رشاقتك في الإجازة:



 الركض صباحًا:



استيقظي مبكرا، وتمشّي أو اركضي لمدة نصف ساعة على الأكثر. ممارسة الرياضة مبكرًا قبل الفطار، تعدّ جسمك لحرق أفضل على مدار اليوم، فإذا تناولتِ أي وجبة .دسمة، معدل حرقها سيكون أفضل إذا مارستِ الرياضة في الصباح



 التمشية بدلًا من ركوب المواصلات:



أنت في إجازة، فلماذا لا تتمشين بدلًا من استقلال تاكسي أو مترو؟ إذا كان مشوارك قريبًا، تمشّي إليه، أما إذا كان بعيدًا فبإمكانك استقلال أي وسيلة مواصلات، لكن تمشي .إلى المحطة، أو انزلي قبل الوصول لهدفك بقليل، وتمشي إليه



 تناولي وجبة واحدة دسمة:



الإجازات مرتبطة بالطعام، جميعنا نعلم هذه الحقيقة. لكن في نفس الوقت، يجب مراعاة صحتنا ورشاقتنا.

الطبيعي أن هناك 3 وجبات نتناولها في اليوم، لكن احرصي على أن تكون واحدة منها .فقط دسمة، والمحافظة على تناول وجبتين صحيتين



 ممارسة الرياضة بطريقة غير مباشرة:



يمكنك أنت وعائلتك ممارسة الرياضة بطريقة غير مباشرة عن طريق تأجير درّاجات، والتنزه بها على سبيل المثال. أو اللعب مع الأولاد بالكرة، أو الاشتراك معهم في أي نشاط يتطلب المشي أو الجري أو حتى الرقص.

هذه الطريقة تضمن لك ممارسة الرياضة دون عناء وفي الوقت نفسه الاستمتاع بوقتك.

 



 




أحلى وأفيد المقالات مع ليديز كورنر دوت كوم



اقرئى أيضا
التعليقات :0

لكي ترسل تعليقك يجب أن تكون مشترك /